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Sie wissen, dass Sie durch Bewegung gut aussehen und sich gut fühlen. Aber kann eine Ausweitung des Trainings auf Ihr Gesicht ähnliche Auswirkungen haben?
Möglicherweise. Das ist die Idee hinter Face Yoga, einem wachsenden Trend, der angeblich hautstraffende Effekte ohne Operation, Nadeln oder sogar teure Hautpflegeprodukte erzielt. Einige haben sich dem Gesichts-Yoga als DIY-Ansatz für jünger aussehende Haut zugewandt.
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Was ist Gesichtsyoga?
Das Wichtigste zuerst: Gesichtsyoga beinhaltet nicht die üblichen Savasana- oder herabschauenden Hundehaltungen, die Sie aus Ihrer Yoga-Praxis kennen. „Yoga“ ist einfach eine eingängige Bezeichnung für Gesichtsübungen, bei denen die Gesichtsmuskeln in bestimmte Positionen gebracht werden – ein bisschen wie Yoga für den Körper. Die Idee ist, dass die Durchführung dieser Gesichts-Yoga-Übungen dazu führt, dass Ihr Gesicht straffer und jung aussieht und schlaffe und schlaffe Bereiche angehoben werden.
„Ziel ist es, einen Moment der Selbstpflege zu schaffen, in dem Sie die Blutzirkulation für ein gesundes Strahlen verbessern und Stress und Anspannung in Ihrem Gesicht reduzieren“, sagt Elsa Jungman, PhD, Gründerin einer Hautpflegemarke, die sich auf die Haut konzentriert Mikrobiom und ein Befürworter des Gesichtsyoga mit Sitz in San Francisco.
Die meisten Menschen haben eine Anspannung im Gesicht, sei es durch die Mimik oder durch zu viel Zeit vor dem Bildschirm. „All diese täglichen Aktivitäten verursachen Muster in der Art und Weise, wie wir unser Gesicht und die spezifischen Muskeln, die wir rekrutieren, nutzen“, sagt Dr. Jungman. „Aus diesem Grund möchten wir uns mehr darauf konzentrieren, unsere Gesichter zu entspannen und weicher zu machen, um diese Muster und eventuelle Spannungen im Gesicht loszulassen.“
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Angepriesene Vorteile von Face Yoga
Gesichtsyoga soll diesen Effekten entgegenwirken. Laut zwei beliebten Programmen, Happy Face Yoga und Face Yoga Method, hilft Gesichtsyoga dabei:
- Lösen Sie Spannungen, wodurch das Auftreten von Spannungslinien minimiert werden kann
- Stärken und straffen Sie die Gesichtsmuskulatur, um letztendlich die Augen zu weiten, die Wangen anzuheben und die Kieferpartie zu straffen
- Erhöhen Sie die Durchblutung und den Blutfluss zur Haut, wodurch die Haut strahlt
- Glättet feine Linien und Fältchen
- Wirken Sie den Auswirkungen der Schwerkraft entgegen
Einige Dermatologen sagen, dass an diesen Behauptungen etwas Wahres dran ist. „Das Ziel von Gesichtsyoga besteht darin, die Blut- und Sauerstoffversorgung Ihrer Haut zu erhöhen, was die Lebensdauer der Zelle verbessert“, sagt Deborah Longwill, DO, staatlich geprüfte Dermatologin am Miami Center for Dermatology in Florida und Mitbegründerin von Doctor’s Daughter Hautpflege. „Dies führt zu strahlender und verjüngter Haut.“
Lucy Chen, MD, staatlich geprüfte Dermatologin bei Riverchase Dermatology in Miami, sagt auch, dass man sichtbare Zeichen des Alterns reduzieren könnte, indem man die Muskeln durch gezieltes Gesichtstraining trainiert.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass es nicht viel Forschung zu Gesichts-Yoga oder Gesichtsübungen gibt. Die vielversprechendste und am häufigsten zitierte Unterstützung kommt von Forschungsergebnissen, die in veröffentlicht wurden JAMA Dermatologie. In der Studie führte eine Gruppe von Teilnehmern im Alter von 40 bis 65 Jahren acht Wochen lang 30 Minuten am Tag Gesichtsübungen durch. Dann praktizierten sie die Übungen weitere 12 Wochen lang drei- bis viermal pro Woche. Am Ende der 20 Wochen stellten die Studienteilnehmer eine verbesserte Fülle der oberen und unteren Wangen fest. Sie sahen am Ende der Studie auch jünger aus, wobei zwei Dermatologen das Durchschnittsalter der Teilnehmer zu Beginn der Studie auf 50,8 Jahre und 20 Wochen später auf 48,1 Jahre schätzten.
Aber wie die JAMA Dermatologie Die Studienautoren stellten fest, dass ihre Teilnehmergruppe klein war, die Ergebnisse bescheiden waren und die Studie keine Kontrollgruppe umfasste. Und denken Sie daran, dass Gesichtsübungen laut Harvard Health Publishing die Textur Ihrer Haut nicht verändern, obwohl das Bewegen und Dehnen vernarbter Haut durch Gesichtsyoga das Erscheinungsbild von Narben mildern kann.
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Mögliche Risiken von Gesichtsyoga
Wenn Sie sich auf Gesichtsyoga als Anti-Aging-Kur Ihrer Wahl stützen, kann dies ebenfalls nach hinten losgehen. Einige Experten sagen, dass eine solche Gesichtsverzerrung tatsächlich dazu führen kann mehr Falten.
„Viele Gesichtsfalten – zum Beispiel Krähenfüße, Lachfalten und Stirnfalten – entstehen durch wiederholte Gesichtsmuskelaktivität wie Stirnrunzeln oder Lächeln“, sagt Dr. Chen. „Einige fragen sich, ob das routinemäßige Ziehen am Gesicht und das Training dieser Muskeln zu Falten und feinen Linien führen kann.“
Denken Sie an Botulinumtoxin (Botox), das die Muskeln im Gesicht „einfriert“, um das Auftreten von Falten zu minimieren. Mit Gesichts-Yoga machen Sie genau das Gegenteil, und wenn es zu aggressiv oder falsch durchgeführt wird, kann Gesichts-Yoga laut Chen tatsächlich die Zeichen des Alterns beschleunigen.
Ganz zu schweigen davon, dass verschwitzte Hände Schmutz, Öl und Bakterien enthalten, die die Poren verstopfen und zu Pickeln führen können. Tatsächlich empfiehlt die American Academy of Dermatology, sich nicht ins Gesicht zu fassen, um Akne vorzubeugen.
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5 Gesichts-Yoga-Übungen zum Ausprobieren zu Hause
Möchten Sie es versuchen? Hier sind fünf Übungen, die im verwendet werden JAMA Dermatologie Studie. Jungman empfiehlt, zu Beginn jeden Tag fünf bis zehn Minuten zu üben und sich im Rahmen Ihrer Hautpflege- und Selbstpflegeroutine schließlich auf 15 bis 20 Minuten pro Tag hochzuarbeiten.
1. Der Wangenheber
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