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Die Suche nach dem nächsten James Bond hat begonnen, und obwohl die A-Prominenten Aaron Taylor-Johnson, Henry Cavill und Regé-Jean Page angebliche Kandidaten sind, könnte die Identität von 007 genauso gut ein Staatsgeheimnis sein.
Aber was braucht es, um Bond zu sein? Eine Lizenz zum Töten zu bekommen ist keine leichte Aufgabe – das können Pierce Brosnan und Daniel Craig bestätigen. Während Roger Moore zugibt, dass er ein laxeres Regime führt, haben seine Nachfolger ihre Mission mit Hilfe des Konditionstrainers und ehemaligen Royal Marines, Simon Waterson, angenommen.
Simon ist seit 1999 als „Bonds Personal Trainer“ bekannt und hat im Laufe der Jahre mit anstrengenden Trainingseinheiten und speziell auf die Stars zugeschnittenen Diäten immer wieder neue Maßstäbe gesetzt. So verwandelten sich unsere Lieblingsschauspieler in den legendären Superspion.
Pierce Brosnan
Im Gespräch mit Esquire im Jahr 2021 erklärte Trainer Simon, dass es für Pierce Brosnan „keine wirklich großen ästhetischen Vorgaben“ gab, als er sich zum ersten Mal für die James-Bond-Reihe anmeldete, und bemerkte: „Wir befanden uns nicht in einer Ära der Marvel-Superhelden-Körper.“
Eingebracht, um dem Schauspieler bei der Vorbereitung zu helfen Die Welt ist nicht genug (1999) konzentrierte sich Simon vor allem auf „generische Fitness“.
In einem Interview mit Die SonneEr erinnerte sich: „Pierce machte gerne verschiedene Dinge. Er ist nicht unbedingt ein großer Fitnessstudio-Typ, obwohl er weiß, dass es wichtig ist. Wir spielten Tennis und Golf, fuhren Mountainbike, gingen spazieren und joggten. Ich war bei ihm fast nicht der Fitnessexperte, sondern eher sein Kumpel, der Fitness-Entertainer.“
Simon fügte hinzu: „Ich war für alles verantwortlich, was den Sport betraf. Wenn er Golf spielen wollte, würde ich zwei Tage im Voraus dorthin fliegen und den Spielort organisieren.
„Tennis zu spielen war ziemlich schwierig. Wir haben in Spanien Tennis gespielt und der gesamte Platz war buchstäblich von Fotografen umgeben. Und Hubschrauber flogen über uns und filmten das Ganze. Stellen Sie sich also vor, ich hatte lange nicht gespielt, es war wirklich nervenaufreibend.“
Für Simon wurde der Trainingsprozess im Jahr 2005 – als Daniel Craig als James Bond verpflichtet wurde – gezielter und intensiver.
Daniel Craig
„Daniel hatte immer eine klare Vorstellung davon, was er wollte und wie er die Figur körperlich und geistig weiterentwickeln sollte“, sagte Simon gegenüber GQ. Während der 15 Jahre, die der Star im Franchise war, arbeitete das Duo zusammen und passte Daniels Training und Ernährung an die körperlichen Anforderungen jedes Films an.
„Es geht darum, das Drehbuch aufzuschlüsseln und zu sehen, was er tun muss: ob das Treppen hochsprinten, über Balustraden hinweg, Rollen, sehr schnelles Auf- und Abheben vom Boden, Kampfchoreografie. Dann versuche ich im Raum, diese Sequenzen im Training zu konditionieren“, erklärte Simon.
Als Simon die verschiedenen Ausbildungsphasen für The Gentleman’s Journal aufschlüsselte, bemerkte er Folgendes: Casino royaleDer Schwerpunkt lag auf Powerlifting und Verbundübungen wie „Bergsteiger-Liegestütze und Eigengewichts-Body-Dips“.
In der Zwischenzeit, Quantum Trost ging es um kardiovaskuläres und agilitätsbasiertes Training, das Daniel in hoher Geschwindigkeit halten konnte. „Wir sind bei den gleichen Dingen geblieben, haben aber mit Gewichten, Wiederholungen und Tempo herumgespielt“, erklärte Simon. „Also etwas Zirkeltraining, aber Split-Routine. Also teilten wir uns in Rücken und Bizeps auf und streuten zwischendurch Cardio ein.“
Als es darum ging StarkregenDer Schwerpunkt lag auf Auf- und Ab-Übungen vom Boden aus, wie „Kreuzheben, Liegestützen, Stehen und dann wieder Kreuzheben“.
Gespenst war einer der körperlich anspruchsvollsten Filme in Bezug auf Stunts, da James eigentlich auf dem Höhepunkt seiner Kräfte sein sollte, also wurde Daniels Training umgestellt, um Goblet Squats auf einem BOSU Balance Trainer sowie Roll-Outs und Planks zu integrieren.
Abschließend mit seinem letzten Film der Reihe: Keine Zeit zum Sterben sah, wie Daniel doppelt schwere Taschen benutzte, während er an seitlichen Bewegungen, horizontalen Bewegungen und Boxsteps arbeitete, um seine Gesäßmuskulatur zu stärken.
Was Daniels Ernährung angeht, bestand Simon darauf, dass auf nichts gänzlich verzichtet werden sollte. „Es gibt keine verrückten Diäten, nichts wird weggelassen“, verriet er gegenüber 007.com. „Wir streben nach maximaler Energie, guter Flüssigkeitszufuhr und einer konstanten Nahrungsaufnahme über den Tag verteilt. Während der Dreharbeiten nimmt Daniel sechs Mahlzeiten am Tag zu sich.“
Abwechslung war auch ein wichtiger Bestandteil von Daniels Ernährung. Die Times berichtete, dass der Star sich montags pflanzlich ernähren, sich dienstags pescatarianisch ernähren, mittwochs weißes Fleisch und donnerstags vegetarisch essen würde, bevor er freitags rotes Fleisch aß.
In einem Interview mit RSNG nach seinen Trainingserfahrungen gefragt, erklärte Daniel selbst, dass es für Bond nicht verhandelbar sei, fit und gesund zu sein.
„Ich hatte seltsamerweise zunächst einmal den Status eines Sexsymbols entwickelt, und das war überhaupt nicht das, was ich anstrebte“, sagte er. „Ich musste fit werden, um Stunts machen zu können. Wenn Bond sein Hemd auszieht, sollte es so aussehen, als könnte er jemanden töten, und nicht, dass er die letzten zwei Monate in der Kneipe gewesen wäre!
„Bei meiner Vorbereitung auf Casino Royale habe ich zum Beispiel schnell Muskeln aufgebaut, damit Bond so aussieht, als wäre er gerade aus der Armee ausgestiegen. Das bedeutete also, dass ich mir einen Personal Trainer zulegte, was wiederum das Heben vieler Gewichte und viele proteinreiche Diäten mit sich brachte.
„Aber beim nächsten Film nach „Ein Quantum Trost“ lag der Schwerpunkt auf Fitness. Ich musste mich sehr viel körperlich betätigen und musste mich auf Herz-Kreislauf-Ebene fit machen. Jeder Film hatte eine andere Ambition und einen anderen Look, und dem muss ich auch gerecht werden.“
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