[ad_1]
„Laufen ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien und Fett zu verbrennen, aber ob es die ‚beste‘ Methode ist, hängt von persönlichen Vorlieben, körperlichen Einschränkungen und Zielen ab“, sagt Makwana, der einige zu berücksichtigende Punkte nennt.
„Hochintensives Intervalltraining (HIIT), das mit Laufen oder anderen Übungen durchgeführt werden kann, kann in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen und möglicherweise auch zu einer Kalorienverbrennung nach dem Training führen. Dies wird oft als Nachbrennen oder EPOC bezeichnet – übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training.
„Laufen ist eine Übung mit hoher Belastung, die möglicherweise nicht für jeden geeignet ist, insbesondere nicht für Personen mit bestimmten Verletzungen oder Gelenkproblemen. Auch Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen oder Radfahren können bei der Fettverbrennung wirksam sein.
„Ganzkörpertraining oder Krafttraining können beim Muskelaufbau helfen, was den Stoffwechsel im Ruhezustand erhöht und Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren.
„Eine Abwechslung beim Training kann Überlastungsverletzungen vorbeugen, das Burnout-Risiko verringern und verschiedene Muskelgruppen ansprechen.“
[ad_2]