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Das Training zum Aufbau von etwa 25 Pfund zusätzlicher Muskeln fand hauptsächlich in Gavers Fitnessstudio in Los Angeles statt, wobei Butler Körpergewichtsübungen durchführte – Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen –, wenn er unterwegs war und sein Hotel-Fitnessstudio nicht auf dem neuesten Stand war.
„Es macht mir Spaß, mit ihm zu trainieren“, sagt Gaver über Butlers Engagement. „Er ist ein sehr privater Mensch, deshalb möchte ich nicht zu viel darüber reden, außer zu sagen, dass er sehr hart arbeitet. Aber wenn er nicht diese Arbeitsmoral hätte und sich nicht mit großem Engagement für sein Handwerk einsetzen würde, wäre er nicht dort, wo er ist. Es schockiert mich, wenn Schauspielern die Körperlichkeit ihrer Rolle egal ist, und ich habe das Gefühl, dass Austin die gleiche Denkweise hat.
„Ich habe mit vielen Schauspielern zusammengearbeitet und für die meisten ist Fitness nicht ihr Hauptanliegen. Sie sind durchschnittliche Menschen, aber für ein bestimmtes Projekt müssen sie Fitness zu einer Priorität in ihrem Leben machen – und sie bekommen ein neues Gefühl der Kontrolle über ihre Körperlichkeit. Ich finde es sehr ermutigend zu erkennen, dass man nicht nur in diesem Knochensack herumläuft, sondern tatsächlich die Verantwortung dafür trägt – es wird so ziemlich alles tun, was man will, wenn man Zeit, Mühe und Hingabe braucht. Ich denke, Austin hat das erlebt.“
Der Angriff
Als es darum ging, den Plan in die Tat umzusetzen, folgte Gaver dem Ansatz: „Wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es nicht.“ Es gab eine Art Old-School-Training, das funktionierte; die gleichen Grundübungen, die jeder machen sollte, wobei die Wiederholungen und Sätze entsprechend geändert werden.
Wenn es darum geht, dies auf den Rest von uns zu übertragen, möchte Gaver betonen, dass die Menge, die Sie heben, von Ihren Fähigkeiten und Ihrem Körpertyp abhängen sollte, aber im Allgemeinen sollten Sie Gewicht und Wiederholungen hinzufügen und die Muskeln zunehmend überlasten Wachstum zu fördern. „Wenn Sie 200 Pfund auf der Bank stemmen können, sollte Ihr Ziel 205 oder 210 Pfund auf der Bank sein“, sagt er. „Und wenn Sie vier Wiederholungen auf der Bank 210 machen können, sollte Ihr Ziel darin bestehen, acht oder zehn Wiederholungen auf der Bank 210 zu machen. Wenn man die Zahlen einfach weiter vorantreibt, wird man wachsen“, sagt er.
Um dieses Wachstum zu fördern, benötigen Sie viele Kalorien – mindestens 3.000 pro Tag. Was ihre Herkunft angeht, ist das auch ziemlich dürftig. „Ich habe mit ein paar Stuntleuten gesprochen und sie sagten: ‚Die Leute sagen, es geht nicht mehr um Hühnchen, Brokkoli, braunen Reis‘ oder ‚Es geht nicht mehr um Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben.‘“ Nun, die Sache ist die, dass Hühnchen, Brokkoli, brauner Reis und Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben funktionieren und auch weiterhin funktionieren werden, egal wie sehr Marketingleute versuchen, neuen Blödsinn zu verkaufen“, erklärt Gaver.
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