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Es ist schwer, die Vorteile der Meditation nicht zu ignorieren – uns wird immer wieder gesagt, wie hilfreich sie für unsere überreizte, gestresste Seele sein kann. Die Praxis der Meditation ist zu einem Schlagwort in der Wellnessbranche geworden, ein wesentlicher Bestandteil unserer Selbstpflegeroutinen und eine Möglichkeit, uns zu mehr Klarheit und Ruhe im Chaos unseres Lebens zu verhelfen.
Wenn Sie noch nichts von Transzendentaler Meditation (oder TM) gehört haben, hören Sie zu. Es ist eine Form der Meditation, die von Prominenten wie Oprah Winfrey, Kendall Jenner, Katy Perry und Lena Dunham geliebt wird. Obwohl es etwa 5.000 Jahre alt ist, gelangte es in das öffentliche Bewusstsein, nachdem die Beatles 1968 nach Indien reisten, um seine Kunst zu erlernen, und waren so überwältigt, dass sie das Weiße Album schrieben. Danach wurde TM als Hippie-Praxis bekannter, aber ähnlich wie Yoga begann es allmählich in den Mainstream-Wellness-Bereich einzudringen – und die Reichen und Berühmten können nicht genug davon bekommen.
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Hier Katy Sloane, Meditationsexpertin, Reiki-Meisterin und Autorin von Himmlische Göttin steigt aufgibt uns den wesentlichen Leitfaden zur Transzendentalen Meditation – einschließlich des Einstiegs und der Vorteile, die Sie aus der TM ziehen können.
Was ist Transzendentale Meditation?
Transzendentale Meditation ist eine von Maharishi Mahesh Yogi entwickelte Technik, bei der ein bestimmtes Mantra still im Kopf wiederholt wird. Der durchschnittliche Mensch hat etwa 60.000 bis 80.000 Gedanken pro Tag. TM hilft, den Geist zu beruhigen und zu klären, den Fokus nach innen zu richten und es einem zu ermöglichen, in höhere Bewusstseinszustände zu gelangen.
Es wird empfohlen, zweimal täglich 20 Minuten TM durchzuführen. Ich persönlich mache gerne eine Morgenmeditation und eine Abendmeditation.
Was sind die Vorteile der Transzendentalen Meditation?
Es gibt viele körperliche und geistige Vorteile der TM, darunter Anti-Aging, niedrigerer Blutdruck, verbesserter Schlaf, Schmerzbewältigung, Stressreduzierung, Linderung von Angstzuständen und Depressionen, verbessertes Selbstwertgefühl, verbesserte kognitive Funktionen, gesteigerte Produktivität und mehr Kreativität, Konzentration, Klarheit der Gedanken und des Gedächtnisses sowie verbesserte Lebensqualität und inneren Frieden.
Neben den persönlichen Vorteilen gibt es auch enorme kollektive Vorteile. In meinem neuen Buch spreche ich über die Kraft der TM.Auferstehen der himmlischen Göttin“ und wie Massenmeditation ganze Städte und Gemeinden positiv beeinflussen kann.
Wie kann ich Transzendentale Meditation machen?
Transzendentale Meditation ist etwas, das jeder machen kann. Es ist jedoch wichtig, von einem ausgebildeten TM-Lehrer nach den Richtlinien von Maharishi Mahesh Yogi in die Praxis eingeführt zu werden. Die in der Transzendentalen Meditation verwendeten Mantras stammen aus der alten vedischen Tradition Indiens und die Einweihung ist ein sehr persönlicher und kraftvoller Prozess. Ich habe 2012 mit TM angefangen und fand es transformativ. Als ehemaliger Modedesigner unterrichte ich heute Meditation auf der ganzen Welt.
Hier ist eine einfache Meditationstechnik, die ich gerne mit meinen Schülern teile:
- Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin.
- Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
- Stellen Sie sich beim tiefen Einatmen vor, dass Sie reines weißes Licht einatmen.
- Schicken Sie das Licht und den Atem tief in den Körper.
- Wiederholen Sie das Mantra „Ich bin Licht“ leise in Ihrem Kopf.
- Setzen Sie diese Übung 20 Minuten lang fort.
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