Mit 70 sehe ich besser aus als mit 30 – so geht’s

Die 70-jährige Liz Hilliard trägt ein ausdrucksstarkes rosa Crop-Top und passende Leggings. Sie hat einen unglaublich geformten Körper mit einer straffen Taille und schlanken Armen, und es ist deutlich zu sehen, dass sie ihrem Fitnessprogramm treu bleibt – aber das ist nicht immer der Fall der Fall gewesen.

„Ich bin jetzt in einer besseren Verfassung als in meinen Dreißigern oder Vierzigern“, sagt Liz HALLO! „Als ich jünger war, empfand ich traditionelle Trainingseinheiten als eintönig und langweilig, und sie brachten nie die gewünschten Ergebnisse.

„Ich merkte, dass ich die 50 erreichte und mein Körper begann zu erschlaffen, also begann ich mit Pilates, ließ mich zum Trainer ausbilden und eröffnete kurz darauf mein erstes Studio.“

Mehr als Pilates

Obwohl Pilates den straffen Körper schuf, den sich Liz gewünscht hatte, hörte Pilates mit dem Einsetzen der Wechseljahre in ihren Fünfzigern auf. „Damals begann ich, mit stärkerem Widerstandstraining zu experimentieren und Gewichte in meine Pilates-Übungen zu integrieren“, erklärt Liz. „Die Veränderung in meinem Körper war schockierend und kam durch schwerere Gewichte und Widerstand fast sofort zustande.

„Innerhalb von vier bis sechs Wochen, nachdem ich Krafttraining zu meinen traditionellen Pilates-Übungen hinzugefügt hatte, bemerkte ich als erstes, dass meine Taille schrumpfte und mein Bauch flacher wurde, und das alles während der Wechseljahre.

„Während ich dieses neue Training, die Hilliard Studio-Methode, weiterentwickelte, formten sich meine Arme, mein Rücken und meine Beine und wurden stärker als je zuvor.“

Liz merkt an, dass viele Frauen in ihren Fünfzigern Angst haben, mit dem Gewichtheben zu beginnen, weil sie befürchten, dass sie dadurch „massig“ werden, aber Liz beruhigt: „Ich verstehe, dass Frauen Angst haben können, in ihren Fünfzigern mit dem Training zu beginnen, aber die Wahrheit ist, dass es so ist.“ ist für eine Frau der wichtigste Zeitpunkt, mit dem Krafttraining zu beginnen.

„Krafttraining erhöht die Muskelmasse, was Ihren Stoffwechsel anregt, um unerwünschtes Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft zu verbessern.“

Sieht besser aus als je zuvor

„Mit 50 Jahren, als ich in den Wechseljahren war, die alle möglichen unangenehmen Nebenwirkungen mit sich bringen können, stellte ich fest, dass mein Training nicht nur meine Stimmung verbesserte und mehr Energie in meinen Alltag brachte, sondern dass mein Körper auch besser aussah als in meinem dreißiger und vierziger Jahre.

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„Ehrlich gesagt war das der größte Schock von allen. Wir sind nie zu alt und es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen. Tatsächlich benötigt unser Körper es, um die Homöostase aufrechtzuerhalten.

„Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen, stark und flexibel zu sein. Wir können viele Dinge in unserem Leben nicht kontrollieren, aber unsere Gesundheit gehört nicht dazu.

„Mit 70 zu trainieren hält meinen Körper und mein Gehirn flexibel, stark und gesund. Ehrlich gesagt habe ich mich nie besser gefühlt und habe vor, bis in die Achtziger, Neunziger und darüber hinaus weiter zu trainieren.“

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Mit Fünfzig fit werden

Liz ermutigt andere Frauen über 50, mit Krafttraining und anderen Übungen zu beginnen, und gibt ihre besten Tipps weiter.

Mach es spaßig

„Finden Sie ein Training, das Spaß macht, sicher ist und Krafttraining beinhaltet.

„Es ist schwer für jemanden, an einem Trainingsprogramm festzuhalten, das keinen Spaß macht, besonders wenn es schon eine Weile her ist, seit man das letzte Mal trainiert hat. Bevor ich mit der Hilliard Studio-Methode begann, kam mir der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen oder an einem Übungskurs teilzunehmen, wie Plackerei vor. Aber wenn Sie ein Training finden, das herausfordernd, unterhaltsam und ergebnisorientiert ist, werden Sie immer wieder gerne zurückkommen.

„Sobald Sie sich stärker und energiegeladener fühlen und feststellen, dass Ihre engen Jeans nicht mehr ganz so eng sind, werden Sie motiviert sein, weiterzumachen.“

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

„Eine berechtigte Angst davor, später im Leben zu trainieren, ist das Verletzungsrisiko. Es ist wichtig, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen, und einen qualifizierten Trainer oder Gruppenkurs zu finden, der Ihnen den Einstieg erleichtert.

Versuchen Sie es mit Krafttraining

„Die Vorteile werden die Herausforderung bei weitem überwiegen“, sagt Liz. „Krafttraining verbessert Ihr Gleichgewicht, Ihre Flexibilität, Ihre Knochengesundheit, Ihre allgemeine Gesundheit, Ihre Stimmung und Ihre Energie. Sie fühlen sich nicht nur energiegeladener, sondern sind auch weniger anfällig für Verletzungen oder Stürze.

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„Sie werden erstaunt sein, wie diese eine Änderung Ihren Alltag und Ihre Aktivitäten verbessert und Ihnen dabei hilft, gut zu schlafen und für die neuen Herausforderungen jedes Tages gerüstet zu sein.

„Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihren Lebensumständen haben Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit. Zeit ist kostbar und Ihre Gesundheit auch.“

Erfahren Sie mehr über Liz’ Hilliard Studio-Methode und besuchen Sie HELLO!’s Second Act Hub für inspirierende Geschichten von Frauen, die ihr bestes späteres Leben führen.