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Seitdem erlangte sie als Rachel Green in der erfolgreichen Sitcom rasanten Ruhm und Erfolg FreundeJennifer Aniston und ihre Lebensgewohnheiten sorgten für Gesprächsstoff in der Stadt.
Als sich herausstellte, dass die 55-jährige Schauspielerin am Set Cobb-Salate gegessen hatte, waren alle unterwegs, um Salat und ein neues Schneidebrett zu kaufen, um den Hype zu nutzen. Aber es ist auch das Training, das neben Jens gesunder Ernährung ihre Fans fasziniert.
Der Krimi Star gab in einem Interview mit InStyle zu, dass sie dem sogenannten 15-15-15-Training folgt. Was nach einer komplizierten Regelung klingt, ist in Wirklichkeit supereinfach.
© GettyDer Marley und ich Die Schauspielerin folgt einem Plan, der 15 Minuten auf dem Fahrrad, gefolgt von 15 Minuten auf einem Crosstrainer und abschließend 15 Minuten auf dem Laufband vorsieht.
© Getty„Ich hatte letzten Herbst eine Verletzung und konnte nur Pilates machen, was ich absolut liebe“, erinnert sich Jennifer. „Aber mir hat dieser Schweiß gefehlt, wenn man es einfach versucht“, gab sie zu und ließ die Fans an der 15-15-15-Routine teilhaben, die sie sich nach ihrer Genesung angeeignet hatte.
„Es ist einfach Old School“, sagte sie. „Ich kann mich selbst durch ein Fitnessstudio jagen.“ Aber es macht nicht nur Spaß, zu trainieren – insbesondere die Verwendung eines Crosstrainers ist auch von großem Nutzen, insbesondere für Frauen über 50, sagt Nancy Best, Personal Trainerin und Gründerin der Online-Fitness-Community für Frauen, Ladies Who Crunch .
© Getty„In erster Linie ist der Crosstrainer eine großartige Form des Aerobic-Trainings“, erzählt uns Nancy. „Der Aufbau Ihrer kardiovaskulären Fitness ist ein wichtiges Element der allgemeinen Herzgesundheit, da es Ihre Fähigkeit verbessert, Blut durch Ihren Körper zu pumpen.“
© InstagramMit zunehmendem Alter schont die Nutzung eines Crosstrainers die Gelenke, hat aber dennoch das Gefühl, ins Schwitzen zu kommen. Nancy sagt uns: „Cardio mit geringerer Belastung ist eine äußerst vorteilhafte Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz in einen „Arbeits“-Bereich zu bringen, ohne Ihren Körper zu viel Stress auszusetzen.
© Getty„Die Verwendung des Crosstrainers ist eine Möglichkeit, Cardio im Steady-State zu trainieren. Eine kontinuierliche, sich wiederholende Bewegung, die mehrere Muskelgruppen beansprucht, bietet Ihnen alle psychischen Vorteile einer intensiveren Konditionierung, ohne das Risiko von Aufprallverletzungen.“
Der Personal Trainer erklärt das Risiko von Cardiotraining mit hoher Belastung im Gegensatz zur Verwendung eines Crosstrainers. „Während hochwirksames Cardio hervorragend zur Steigerung der Endorphinausschüttung beiträgt, belastet es unsere Gelenke und kann die funktionelle Mobilität einschränken“, erklärt Nancy.
© Getty„Ab dem 50. Lebensjahr beginnt unsere Knochendichte abzunehmen, was bedeutet, dass unser Körper schneller Knochen verliert, als wir ihn wieder aufbauen können. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, wodurch Ihre Knochen brüchig werden und die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs steigt.“
© GettyNancy sagt, dass dies insbesondere für Frauen in den Wechseljahren gilt. „Auch hormonelle Veränderungen beschleunigen diesen Prozess; Frauen können innerhalb von fünf bis sieben Jahren nach der Menopause bis zu 20 % ihrer Knochendichte verlieren. Obwohl der Crosstrainer allein keine Muskelmasse aufbaut, verbessert er die Kraft und Ausdauer Ihrer Muskeln, wenn Sie einen hohen Widerstand auf dem Gerät verwenden.“
© GettyDer Vorteil eines Crosstrainers besteht darin, dass er den gesamten Körper in gewissem Maße trainiert. Daher eignet er sich hervorragend für diejenigen, die nicht stundenlang im Fitnessstudio einen detaillierten und abwechslungsreichen Plan ausarbeiten möchten. „Von Ihren Beinen über Ihre Schultern bis hin zu Ihren Rumpfmuskeln erfordert die Aufrechterhaltung der Bewegung auf dem Gerät die Rekrutierung mehrerer wichtiger Muskelgruppen“, erklärt uns der Gründer der Fitness-Community.
© GettyENTDECKEN: Brie Larsons „diszipliniertes“ Geheimnis für eine durchtrainierte Marvel-Figur
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie kein Fitnessstudiobesucher sind oder keinen Zugang zu einem Crosstrainer haben. Nancy versichert, dass zügiges Gehen im Freien mit einer Gewichtsweste oder einem Gewichtsrucksack eine gute Alternative ist, um das Widerstandselement der Maschine nachzuahmen.
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