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· Widerstandsfähigkeit: „Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich aus Widrigkeiten zu erholen und Herausforderungen effektiv zu meistern. Ein hohes Maß an Resilienz geht häufig mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einher, Eustress zu erleben. Resiliente Menschen sehen Stressfaktoren möglicherweise eher als Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt, denn als unüberwindbare Bedrohungen, was zu einer positiveren und wachstumsorientierteren Reaktion beiträgt.“
· Geisteszustand: „Stimmung, emotionales Wohlbefinden und die allgemeine psychische Gesundheit können Stressreaktionen stark beeinflussen. Beispielsweise kann jemand, der unter starken Angstzuständen oder Depressionen leidet, eher dazu neigen, als Reaktion auf Stressfaktoren Stress zu verspüren. Umgekehrt sind Personen in einem positiven Geisteszustand möglicherweise besser für die Bewältigung von Herausforderungen gerüstet und können diese als Chancen betrachten.“
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Es ist wichtig zu beachten, dass diese Faktoren miteinander verbunden sind und dass dieselbe Person zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedlich auf Stressfaktoren reagieren kann, je nach ihrem aktuellen Geisteszustand, ihrer Belastbarkeit und der Art des Stressfaktors selbst.
Was verursacht Eustress vs. Distress?
Das Erleben von Eustress oder Distress ist unglaublich subjektiv und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. „Derselbe Stressor kann je nach individueller Wahrnehmung, Bewältigungsstrategien und persönlichen Umständen zu unterschiedlichen Reaktionen führen“, bemerkt Dr. Vyas-Lee. Im Allgemeinen wird „Eustress durch Herausforderungen ausgelöst, die wir als erreichbar und unter unserer Kontrolle halten“, sagt Dr. Dunbar.
„Es ist das Gefühl der Aufregung, wenn wir etwas Neues beginnen, das unseren Leidenschaften oder Zielen entspricht“, fährt sie fort. Beispiele für Stressfaktoren, die typischerweise zu Eustress führen, sind der Beginn eines neuen Jobs oder Projekts, der Kauf eines Hauses, eine Beförderung, die Aufnahme eines neuen Hobbys oder die Teilnahme an einem Wettbewerb oder einer Veranstaltung.
„Not wird jedoch oft durch Situationen ausgelöst, die wir als bedrohlich, unkontrollierbar oder unkontrollierbar empfinden, wie zum Beispiel eine unerwartete Krise oder längere Perioden hohen Drucks“, sagt Dr. Dunbar. Beispiele für Belastungen sind der Verlust des Arbeitsplatzes, Beziehungskonflikte und schwerwiegende gesundheitliche Probleme.
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Wie können sich Eustress und Distress auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken?
Sie haben es erraten: Eustress kann sich positiv auf das Wohlbefinden eines Menschen auswirken. Dies liegt daran, dass „es oft mit Situationen oder Herausforderungen verbunden ist, die als Chance für persönliches Wachstum, Erfolg oder Begeisterung wahrgenommen werden“, sagt Dr. Rina Bajaj, beratende Psychologin und Autorin von Die Magie in mir. „Es kann zu erhöhter Konzentration und Leistung, erhöhter Motivation und Energie, positiven Emotionen und einem Erfolgserlebnis führen.“
Im Gegenteil, Stress kann chronisch oder akut sein und hat häufig negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden des Einzelnen. „Belastung kann zu Gefühlen der Angst, Frustration,
und ein Gefühl der Hilflosigkeit“, sagt Dr. Bajaj, der hinzufügt, dass „längerer Stress zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und einer geschwächten Immunfunktion führen kann.“
„Der beste Weg, Stress positiv zu erleben, besteht darin, gesünder damit umzugehen. Anstatt es als eine Angst zu betrachten, die vermieden werden sollte, oder als eine Belastung, die verhindert werden muss, versuchen Sie, an der Entwicklung besserer Strategien zur Stressbewältigung zu arbeiten“, rät Dr. Deiros Collado. Vorab gibt Dr. Jenna Vyas-Lee einige praktische Tipps zur Förderung von Eustress und zur Steigerung der Motivation (Notizblock bereit):
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