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Für ein schonendes Ganzkörpertraining gehören Rudergeräte zu den effizientesten Fitnessgeräten für zu Hause – sie trainieren gleichzeitig mehrere Muskelgruppen von den Beinen über den Rücken bis hin zum Rumpf und den Armen. Tatsächlich rühmt sich der berühmte WaterRower, dass er bei maximaler Anstrengung mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Beeindruckend, oder?
Dennoch scheinen Rudergeräte immer noch zu den am wenigsten beliebten Geräten im Fitnessstudio zu gehören – vor allem deshalb verabscheut, weil es keine Möglichkeit gibt, es „einfach ruhig angehen“ zu lassen. Sobald Ihr Unterkörper an den Fußplatten festgeschnallt ist und Ihre Arme nach diesen Griffen greifen, wissen Sie, dass es beim Rudertraining keine Pause geben wird. Sie können nicht einfach so laufen wie auf einem Laufband.
Rudergeräte erfordern auch die richtige Technik; Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun (oder ein absoluter Neuling sind), kann dies eine Herausforderung sein. Eine schlechte Rudertechnik führt oft zu Beschwerden – oder im schlimmsten Fall zu Verletzungen. Aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken.
Es gibt eine ganz neue Generation von Luxusruderern, die Ihre Aufmerksamkeit wert sind, und dank einer Zunahme an Boutique-Fitnesskursen (berühmt bewertet von Brie Larson, der Prinzessin von Wales und Hugh Jackman – Vielfraß – (selbst), Trainingsfanatiker aller Fitnessniveaus begeistern sich endlich für das Indoor-Rudern. Wenn Sie nach einem hochwertigen Rudergerät suchen, um Ihr Cardio-Training zu verbessern (sprich: Wohnzimmer/Gästezimmer), scrollen Sie weiter, um unsere Top-Auswahl zu sehen – mit On-Demand-Workouts, Bluetooth-Konnektivität, einfacher Aufbewahrung und einer ganzen Reihe von Funktionen von anderen ausgefallenen Funktionalitäten.
Treffen Sie die Experten:
- Michael Browne – Ruderlehrer bei Echelon Fitness.
- Nickol Flood – Cheftrainer bei ROWBOTS.
Die besten Rudergeräte 2024 im Überblick:
- Insgesamt am besten: Der Hydrow-Ruderer, WAR 1.995 £ JETZT 1.755 £
- Am besten für Anfänger: JTX Freedom Air Rudergerät, WAR 499 £ JETZT 439 £
- Bestes kompaktes Rudergerät: Der Hydrow Wave Rower, WAR 1.595 £ JETZT 1.355 £
- Bestes vernetztes Rudergerät: Echelon ROW, ab 949 £
- Bestes Rudergerät mit Klassen: NordicTrack RW900, WAR 1.999 £ JETZT 1.799 £
- Bestes preisgünstiges Rudergerät: Concept2 RowErg PM5, £990
- Bester Wasserruderer: WaterRower Performance Ergometer-Rudergerät, £1.299
Lohnt sich ein Rudergerät?
Es gibt einen Grund, warum Rudergeräte sowohl von CrossFit- als auch OrangeTheory-Fans gleichermaßen geliebt werden. Sie sind eine benutzerfreundliche und unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Fitnessziele zu erreichen, und beanspruchen bei jedem Rudertraining satte 86 % (!) Ihrer Muskeln (im Vergleich zu 44 % beim Radfahren). Ziemlich beeindruckend, oder?
Michael Browne, Ruderlehrer beim führenden Anbieter interaktiver Fitnesstechnologie für zu Hause, Echelon Fitness, sagte uns: „86 % der Muskeln Ihres Körpers sind beansprucht; Arme, Rücken, Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Quadrizeps, Waden und Gesäßmuskeln sind alle beteiligt und bauen die Muskeldefinition auf. Es überrascht nicht, dass ein Rudergerät ein fantastisches Hilfsmittel zur Kalorienverbrennung ist, was gleichzeitig unserer Herz-Kreislauf-Gesundheit zugute kommt.
„Ein weiterer Vorteil des Ruderns besteht darin, dass es unsere Gelenke wie Hüfte, Knöchel und Knie nicht zusätzlich belastet, da die Belastung gering ist. Darüber hinaus kann Rudern eine scheinbar meditative Wirkung haben, da es durch die Wiederholung eine beruhigende Wirkung auf unseren Körper hat und gleichzeitig unseren Geist entspannt.“ Verkauft? Darauf können Sie wetten.
Lust auf mehr Fitness- und Trainingsinhalte? Hier finden Sie das beste Proteinpulver für Frauen und hier finden Sie Yogamatten. Wir haben auch die besten Heimtrainer, besten Laufbänder, Yogahosen, Meal-Prep-Behälter, Laufshorts, Laufjacken und Fitness-Tracker getestet.
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