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Magnesium macht dieses Jahr in den sozialen Medien die Runde wegen seiner Fähigkeit, Muskelkrämpfe zu lindern, das Energieniveau zu steigern und zu einem besseren Schlaf beizutragen – aber welche Magnesiumpräparate sind die besten? Wir haben den Experteneinblick.
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Ich habe drei Monate lang jeden Tag Magnesium eingenommen, und es hatte die extremsten Auswirkungen auf meinen Schlaf
Eine transformative Ergänzung.
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Welche gesundheitlichen Vorteile hat Magnesium?
Bevor wir darauf eingehen, warum Magnesium für unsere allgemeine Gesundheit so wichtig ist, beginnen wir mit den Fakten. Laut einer Studie der National Library of Medicine haben bis zu 20 % der Bevölkerung im Vereinigten Königreich einen niedrigen Magnesiumspiegel, was zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwäche und schlechtem Schlaf führen kann.
Während die meisten ausgewogenen Diäten genügend Magnesiumquellen enthalten – achten Sie auf Magnesium-reiche Lebensmittel wie Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte, Blattgemüse und Milch – ist es wichtig zu überprüfen, ob Sie die richtige Menge Magnesium zu sich nehmen , was laut NHS 270 mg pro Tag für erwachsene Frauen sind. Wenn Sie nicht genug Magnesium zu sich nehmen, müssen Sie möglicherweise Wege zur Ergänzung finden.
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