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Wenn Sie auf #WellnessTok sind, haben Sie vielleicht schon von den vielfältigen Vorteilen gehört, die die Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln mit sich bringt. Wir haben es verstanden: Ashwagandha klingt wahrscheinlich nach der verwirrendsten Zutat, aber vertrauen Sie uns, wenn wir Ihnen sagen, dass es so ist weit von einer weiteren Wellness-Modeerscheinung.
Es verdient genauso einen Platz in Ihrem Nahrungsergänzungsmittelregal wie Ihr tägliches Multivitaminpräparat oder Probiotikum – zahlreiche klinische Studien belegen seinen Erfolg bei der Senkung des Cortisolspiegels, der Unterstützung der Kognition und der Schlafqualität sowie der Verbesserung der Sexualfunktion und Gesundheit.
Die Ashwagandha-Pflanze (wissenschaftlich bekannt als „Withania somnifera“) ist ein wirksames Kraut aus Indien und Südostasien und wird seit Jahrhunderten im Ayurveda verwendet – dem alten System natürlicher und ganzheitlicher Medizin, das vor mehr als 5000 Jahren in Indien entstand.
Als einer der klinisch am besten erforschten Kräuterextrakte der Welt lohnt es sich auf jeden Fall, etwas mehr darüber zu erfahren, wie Ashwagandha eine positive Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden spielen kann.
ÜBERSPRINGEN ZU: Was sind die Vorteile von Ashwagandha? | Wie lange dauert es, bis Ashwagandha zu wirken beginnt? | Wer sollte Ashwagandha nicht einnehmen? | Gibt es Nebenwirkungen von Ashwagandha? | Unsere vollständigen Rezensionen
Die besten Ashwagandha-Ergänzungsmittel auf einen Blick:
- Am besten gegen Stress und Ängste: Ashwagandha, £35, Bettervits
- Am besten zum Schlafen: Food-Grown® KSM-66 Ashwagandha, £23,50, Wild Nutrition
- Am besten für Kognition und Konzentration geeignet: Ashwagandha + Mushroom Complex, £46,74, Feel
- Am besten zum Mischen in Getränke und Smoothies: FS-GREENS, £30, Free Soul
Treffen Sie die Experten:
- Caroline Masonregistrierter Ernährungstherapeut bei Baldo & Mason.
- Sasha ParkinErnährungstherapeut bei Wild Nutrition.
„Ashwagandha wird wegen seiner Fähigkeit, sich an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen – ob körperlich, geistig oder emotional – so genannt und wird als adaptogene Pflanze eingestuft“, erklärt die Ernährungstherapeutin Sasha Parkin von Wild Nutrition. „Die Vorteile von Ashwagandha sind weitreichend – am häufigsten wird es jedoch zur Unterstützung bei der Bewältigung von Stress und Angstzuständen eingesetzt.“
Ashwagandha-Ergänzungsmittel werden manchmal auch als Winterkirsche oder indischer Ginseng bezeichnet und werden normalerweise als Tinktur, Tablette oder Pulver eingenommen – und sind mittlerweile bei einer Vielzahl von Anbietern leicht erhältlich. Aber um sicherzustellen, dass Sie es sind Genau genommen Wenn Sie das Gute bekommen möchten, ist die Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das mit KSM-66® Ashwagandha hergestellt wurde, definitiv die beste Wahl.
KM-66 wird ausschließlich aus der Wurzel gewonnen und ist der Vollspektrum-Ashwagandha-Wurzelextrakt mit der höchsten Konzentration, der derzeit auf dem Markt erhältlich ist. KSM-66 ist Gegenstand zahlreicher klinischer Studien und wird ausschließlich aus der Ashwagandha-Wurzel – und niemals aus den Blättern – extrahiert, was bedeutet, dass es den höchsten Anteil an wirksamen Withanoliden aller heute erhältlichen Markenextrakte nur aus Wurzeln aufweist (ungefähr 5 %). Withanolide sind die wichtigsten Wirkstoffe, die dem Körper helfen, mit körperlichem und geistigem Stress umzugehen. Sie sind wirklich wichtig, wenn Sie die positive Wirkung von Ashwagandha wirklich spüren möchten.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha?
Ashwagandha ist für seine vielfältigen Einsatzmöglichkeiten bekannt – am bekanntesten ist es jedoch vielleicht dafür, dass es dem Körper helfen kann, sich sowohl an physiologischen als auch an psychischen Stress anzupassen, indem es die Aktivität der HPA-Achse reduziert – dem wichtigsten Stressreaktionssystem des Körpers. Dadurch wird die Stressreaktion nicht aktiviert – was bedeutet, dass die Hypophyse die Produktion von Cortisol (dem Stresshormon) nicht anregt. Darüber hinaus sind Schlaf, Konzentration, Energieniveau und kognitive Funktionen weitere Bereiche, in denen Ashwagandha dabei helfen kann, für das dringend benötigte Gleichgewicht zu sorgen. Außerdem hilft es nachweislich dabei, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Herzgesundheit zu unterstützen.
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