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Der trockene Januar steht vor der Tür – und wenn Sie sich auf einen Monat ohne Alkohol festgelegt haben, Bravo.
Wir sind nicht hier, um Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen, und wenn der trockene Januar Ihre Vorstellung von der absoluten Hölle ist, dann erheben wir ein Glas auf Sie. Aber wenn du Sind Wenn Sie an der 31-tägigen alkoholfreien Challenge teilnehmen und bereits Lust auf ein Glas Vino verspüren (also nur ich?), sind wir hier, um Sie zum Weitermachen zu motivieren, indem wir genau entlarven, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie für eine Weile mit dem Trinken aufhören Monat.
Sie versuchen es also mit einem Monat ohne Alkohol – aber was haben Sie davon? Nun ja, wie sich herausstellt, ziemlich viel.
Laut Alcohol Change UK, dem Initiator der Dry January Challenge, wird Ihnen der Verzicht auf Alkohol in diesem Monat dabei helfen, besser zu schlafen und mehr Energie zu haben, Ihre geistige Gesundheit und Konzentration zu verbessern, Ihnen eine strahlendere Haut zu verleihen, Ihnen dabei zu helfen, Geld zu sparen und ein erstaunliches Gefühl zu verspüren Leistung.
Möchten Sie weitere Beweise? Wir haben Dr. Usman Quershi, Allgemeinmediziner und Gründer von Luxe Skin by Dr. Q, und Dr. Claire Merrifield, Allgemeinmedizinerin bei Selph, gebeten, genau herauszufinden, was ein Monat Alkoholverzicht wirklich auf Ihren Körper auswirkt.
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„Ich muss mit dem Trinken aufhören, weil es mich zum Essen zwingt. Es bringt mich dazu, meine Diät abzubrechen.“
Was sind die schwerwiegendsten gesundheitlichen Auswirkungen von starkem Alkoholkonsum, und lassen sich diese nach einem Monat ohne Alkoholkonsum leicht rückgängig machen?
Zu den langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen des Alkoholkonsums können Gewichtszunahme, Hauterkrankungen, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Bluthochdruck, ein geschwächtes Immunsystem und Verdauungsprobleme gehören – und bestimmte Krebserkrankungen treten sogar noch häufiger auf, wenn jemand zu viel und zu oft trinkt. Alkohol wirkt dämpfend und kann die Symptome von Angst- und Depressionsstörungen verstärken. Müdigkeit, Gehirnnebel und Gedächtnisverlust können auch durch regelmäßigen Alkoholkonsum verursacht werden.
Wenn Sie einen Monat lang auf Alkohol verzichten, wird dies Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Sie können besser schlafen und fühlen sich weniger müde und träge. Die Konzentration und das Gedächtnis werden durch besseren Schlaf verbessert, und wahrscheinlich verbessern sich auch Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit. Die Haut fühlt sich hydratisierter und gesünder an und Trockenheit, Schwellungen oder Rötungen sollten sich bessern.
Es fällt Ihnen leichter, Gewicht zu verlieren und die Nahrung besser zu verdauen. Ihr Blutdruck sinkt und auch Ihre Leberfunktion beginnt sich zu verbessern.
Allerdings werden diese Ergebnisse nicht lange anhalten, wenn wir wieder regelmäßig viel trinken.
Welchen Einfluss hat Alkohol auf den Schlaf und welche Auswirkungen hat der Verzicht darauf?
Trinken kann oft das Einschlafen erleichtern. Tatsächlich beeinträchtigt Alkohol jedoch die Schlafqualität. Es beeinflusst das Zentralnervensystem und unterbricht den Schlafzyklus, was bedeutet, dass wir nicht den Tiefschlaf erreichen, der erforderlich ist, um uns erfrischt und verjüngt zu fühlen. Wenn Sie auf Alkohol verzichten, werden Sie nachts erholsamer schlafen.
„Obwohl es sich anfühlt, als ob man nach einer durchzechten Nacht leichter einschlafen kann, wird dieser Schlaf normalerweise durch Dehydrierung, Toilettengänge und einen weniger schnellen Augenbewegungsschlaf (REM-Schlaf) als normal unterbrochen“, erklärt Merrifield. „Der REM-Schlaf ist besonders wichtig, da er uns dabei hilft, Erinnerungen zu speichern und Emotionen zu verarbeiten.“ Mit anderen Worten: Es ist wichtig!
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