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Ich kann mir nichts Schlimmeres vorstellen, als nackt zu schlafen. Ich bevorzuge es, jeden Zentimeter meines Körpers mit angenehmer (und oft klaustrophobischer) Bettwäsche zu bedecken, als mich so entblößt zu fühlen – und es scheint, als wäre ich nicht allein. Laut einer aktuellen Studie von Mela schlafen nur 22,7 % der Bevölkerung völlig nackt, wobei die Altersgruppe der 55- bis 64-Jährigen dies am häufigsten tut.
Aber nach einer kurzen Personalzählung bei unserem morgendlichen Zoom-Anruf gaben die meisten meiner Kollegen zu, dass sie auf ihre Nachtwäsche verzichten und lieber völlig nackt schlafen – selbst im Winter – und abgesehen von meinem Urteil scheinen sie einer Sache auf der Spur zu sein.
Nackt schlafen ist vielleicht nicht das Erste, woran Sie denken, wenn es um die Verbesserung Ihrer Gesundheit geht, aber es kann eine Praxis sein, die eine Reihe körperlicher und geistiger Vorteile bietet, die weit über die Nacht hinaus anhalten. Ja wirklich.
Sammy Margo, Schlafexperte bei Dreams, erklärt: „Während viele Leute vielleicht denken, dass man sich im Winter am besten warm anzieht, wenn man sich warm anzieht, kann nacktes Schlafen tatsächlich dabei helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und die Schlafqualität zu verbessern.“ Es ist eine überraschende, aber effektive Möglichkeit, es in den kalten Monaten gemütlich und komfortabel zu halten und gleichzeitig unserem Körper den dringend benötigten Wohlbefindensschub zu geben.“
Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, im Winter nackt zu schlafen, sind hier einige unerwartete Vorteile, die man bedenken sollte:
Du könntest schneller einschlafen
Ihre Körpertemperatur spielt eine entscheidende Rolle für den Zeitpunkt Ihres Schlafes. Es ist eng mit Ihrem zirkadianen Rhythmus verknüpft – der inneren Uhr, die Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich abzukühlen, indem Sie nackt schlafen, kann dies Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist, was möglicherweise zu einem schnelleren Einschlafen und einem effizienteren Übergang in einen erholsamen Schlaf führt.
Verbesserte Intimität und emotionale Bindung
Im Winter nackt mit einem Partner zu schlafen, kann zu einer erhöhten körperlichen und emotionalen Intimität führen. Es fördert den Haut-zu-Haut-Kontakt, der Oxytocin freisetzen kann, ein Hormon, das mit Bindung und Vertrauen verbunden ist und letztendlich Ihre Beziehung verbessert.
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Verbessert den Teint
Oft wird empfohlen, das Gesicht vor dem Schlafengehen zu reinigen, um verstopfte Poren zu vermeiden, die zu Hautproblemen führen können. Das gleiche Prinzip gilt jedoch für Ihren gesamten Körper. Schlafen ohne Kleidung kann eine bessere Belüftung der Haut ermöglichen und die Wahrscheinlichkeit von Hautproblemen wie Ausbrüchen verringern, da Ihre Haut frei atmen und ihre Gesundheit erhalten kann.
Erhöhtes Selbstvertrauen
Nackt zu schlafen kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Körperbild steigern, da es Sie dazu ermutigt, Ihr natürliches Selbst anzunehmen. Sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen, kann sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Verbesserte Genitalgesundheit
Es kann zur Förderung einer guten Genitalgesundheit bei Männern und Frauen beitragen, indem es die Luftzirkulation fördert und Überhitzung verhindert. Nacktes Schlafen kann dazu beitragen, das Wachstum von Candida-Hefepilzen in der Vagina zu verhindern, da Hefepilzinfektionen oft durch eine unzureichende Luftzirkulation verursacht werden, die häufig auf enge oder synthetische Unterwäsche zurückzuführen ist.
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