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Wie andere ganze Obst- und Gemüsesorten ist auch die Melone von Natur aus kalorien- und fettarm. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können Sie möglicherweise beim Abnehmen helfen, indem Sie kalorienreiche Snacks wie Chips durch Früchte wie Melone ersetzen.
„(Melone) kann Gewichtsverlustziele unterstützen, da sie einen hohen Wassergehalt (plus eine geringe Menge an Ballaststoffen) und gleichzeitig wenig Kalorien hat“, erklärt Tennant. Diese Kombination kann das Sättigungsgefühl steigern, den Hunger verringern und gleichzeitig den Kalorienverbrauch reduzieren. Es gilt auch als Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, was bedeutet, dass es den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt, was den Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung beeinflussen kann.
Doch trotz dieser Vorteile ist Abwechslung der Schlüssel zu jeder nährstoffreichen Diät und jedem Abnehmplan. Cantaloupe allein kann Ihnen nicht beim Abnehmen helfen.
„Ich würde empfehlen, Melone mit einem proteinreichen Lebensmittel wie Hüttenkäse oder griechischem Joghurt zu kombinieren, damit Sie sich länger satt fühlen und die Blutzuckerstabilität nach dem Verzehr gefördert wird“, sagt Gillespie.
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