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Gibt es etwas Schöneres, als nach der Arbeit in der warmen Badewanne zu liegen? Dazu ein paar Kerzen, Seifenblasen und entspannende Musik … Hygge pur. Aber kalte Duschen? Das ist ein schockierender Kontrast. Im Namen des Wohlbefindens können die Vorteile von kaltem Wasser offenbar ziemlich lebensverändernd sein.
Leute wie Kim Kardashian und Kendall Jenner sollen Fans der Kaltwassertherapie sein, ganz zu schweigen vom wachsenden Einfluss des Wellness-Guru und Eisbad-Liebhabers Wim Hof. Schon in meiner Kindheit schwor mein Vater immer, kalt zu duschen, um das Immunsystem zu stärken und morgens in Schwung zu kommen. Und ja, ich kann mich nicht erinnern, ihn jemals krank gesehen zu haben. Allerdings habe ich seinen Rat damals nicht nur deshalb, weil ich lieber abends dusche, immer wieder ignoriert. Bis jetzt.
Also um mein Wohlbefinden zu steigern, meine Konzentration zu verbessern und mich einfach allgemein zu fühlen besserIch probiere seit sechs Monaten den Trick mit der kalten Dusche aus, um zu sehen, ob er wirklich funktioniert. Folgendes habe ich herausgefunden:
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Wir haben das Orangenzeug auf die Probe gestellt.
Kalte Duschen: Gibt es wirklich so viele Vorteile?
Bevor ich mich den Schmerzen im kalten Wasser aussetzte, wollte ich wissen, ob dahinter irgendeine Wissenschaft steckt. Dr. Franz Laqua, Hausarzt und Balneologe sagt mir: „In der Medizin ist bekannt, dass die Kaltwasserbehandlung das Immunsystem stärkt.“ Er fügt hinzu: „Die Muskulatur regeneriert sich schneller und das Bindegewebe wird gestärkt.“ Auch die Durchblutung kann durch die Anwendung angeregt, der Blutdruck gesenkt oder die Pulsfrequenz reguliert werden.“
„Wer kaltes Wasser bewusst nutzt, stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern steigert allgemein die Gesundheit und Vitalität“, ergänzt Fitnesstrainer und Gesundheitstrainer Markus Führer. Er bietet Eisbad-Workshops nach der berühmten Wim-Hof-Methode an.
Apropos Wim Hof: Der als „The Iceman“ bekannte Extremsportler und Rekordbrecher hat mehrere Bücher zu diesem Thema geschrieben. Sein neuestes Werk, mit dem vielversprechenden Titel Nie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte, behauptet die Vorteile, die kaltes Wasser haben kann. Dazu gehören neben einem verbesserten Immunsystem auch Glücksgefühle und eine bessere psychische Gesundheit. Laut Wim Hof selbst duscht er jeden Morgen drei Minuten lang kalt.
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Eigentlich kann man mit kalten Duschen nicht viel falsch machen. Voraussetzung ist natürlich, dass die körperliche Gesundheit gegeben ist. „Wenn Sie unter bestimmten Beschwerden leiden, würde ich Ihnen von einer Kaltwassertherapie abraten“, warnt Dr. Franz Laqua. „Dazu gehören Herzerkrankungen, bestimmte Allergien, Tumore, Lymphödeme oder Läsionen.“ Es ist immer am besten, sich vorher Klarheit zu verschaffen.
Anna Bader
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