Die 5 Gesundheitsoptimierungen, die Sie jetzt vornehmen müssen, um Ihre Immunität in diesem Winter zu schützen

Eine weitere Woche, eine weitere lästige Erkältung? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr gesamtes Büro – und Ihre Familie – Woche für Woche sechs Monate lang außer Gefecht gesetzt sind, können Sie sich bei szn bedanken.

Von Krankheitserregern bis hin zur Grippe ist es eine traurige Realität, dass sich Viren bei trockeneren, kälteren Bedingungen am effizientesten übertragen, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass Sie im Moment nicht mit dem Niesen aufhören können.

Sie haben das Gefühl, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist ständig herunterlaufen und einen Fehler nach dem anderen aufspüren, können Sie Covid und die Lockdown-Ära dafür verantwortlich machen, dass wir alle verzweifelt versuchen, so zu tun, als hätte es sie nie gegeben. Ein geschwächtes Immunsystem verursacht nicht nur verheerende Auswirkungen auf unsere Karriere, unsere Finanzen und unser soziales Leben, sondern ist auch ein weiteres Überbleibsel der Pandemie. Was können wir also dagegen tun? Zum Glück gibt es 5 einfache Gesundheits-Hacks, die Sie heute umsetzen können, um Ihre Chancen gegen die Krankheitssaison zu erhöhen.

Wir wandten uns an die Wellness-Guruin Ada Ooi, die seit über 15 Jahren chinesische Medizin und Ästhetik praktiziert. Als akkreditiertes Mitglied der Acupuncture Society und der NADA ist sie auf Haut, integrierte Gesundheit, Endokrinologie und Fruchtbarkeit spezialisiert. Ada wuchs damit auf, ihrem Großvater in der Familienapotheke in Macau dabei zu helfen, Fälle mit chinesischer und westlicher Medizin zu behandeln. Sie führt sein Vermächtnis demütig fort und kombiniert Medizin und therapeutische Modalitäten aus dem Besten des Ostens und des Westens. Sie behandelt sie in ihrer Londoner Harley Street-Klinik und ist auf der ganzen Welt gefragt (fragen Sie einfach Ellie Goulding und Emma Mackey, die sie auf der Kurzwahl haben). Hier sind ihre fünf wichtigsten Wellness-Hacks, mit denen Sie sich jetzt wappnen können, um Ihre Immunität diesen Winter zu schützen …

1. Essen Sie Lebensmittel, die die Lunge stärken

‌Ada erklärt, dass der Herbst in der TCM eine Zeit ist, in der es wichtig ist, die Lunge zu ernähren, da diese als das Organ gilt, das am stärksten von Krankheitserregern betroffen ist, zu denen in der TCM nicht nur bakterielle und virale Infektionen, sondern auch Hitze-, Kälte-, Feuchtigkeits- und Windelemente gehören . „Zum Beispiel kann feuchte Luft das Atmen erschweren, kalter Wind kann einem den Atem rauben und die Nase tränen lassen, während Hitze den Schleim in der Nase und dann die Lunge austrocknen kann, was zu trockenem Husten führt“, erklärt sie.

Laut TCM zirkuliert die Lunge eine bestimmte Art von Qi namens Wei Qi (Abwehr-Qi), um den Körper vor äußeren Krankheitserregern zu schützen. Ein Mangel an Wei Qi bedeutet, dass die Immunität beeinträchtigt wird. Daher ist es zu dieser Jahreszeit sehr wichtig, die Lunge zu nähren, um Krankheiten vorzubeugen. Wie können wir das also tun?“

„Die chinesische Medizin befürwortet den Verzehr von saisonalem Obst und Gemüse, da die Natur die Lebensmittel bereitstellt, die uns helfen, mit jeder Jahreszeit umzugehen; wärmende Lebensmittel im Winter, kühlende Lebensmittel im Sommer, nahrhafte Lebensmittel im Herbst und Lebensmittel zur Unterstützung der Leber im Frühling, wenn wir energiegeladener sind.“

Warmes, helles Obst und Gemüse gelten als gut für die Lunge, also denken Sie an Zwiebeln, Karotten, Blumenkohl, Lauch, Süßkartoffeln, Spargel, weiße Pilze, Rüben, Radieschen, Äpfel, Birnen, Knoblauch und Ingwer. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Zucker und Milchprodukten sowie sehr kalten Speisen und eisgekühlten Getränken und greifen Sie stattdessen zu wärmeren, beruhigenden Speisen.

‌2. Lymphmassage

‌Massieren ist nicht nur verdammt wohltuend, sondern regt auch die Mikrozirkulation an und bringt Blut in den massierten Bereich, was gut für unser Immunsystem ist. Ada erklärt: „Eine verbesserte Blutzirkulation transportiert nicht nur Sauerstoff und Nährstoffe, um die Zellen wieder aufzufüllen, sondern führt auch zu einer Erhöhung der Anzahl weißer Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten verantwortlich sind und die Immunität verbessern.“