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5. Du könntest nachts mit den Zähnen knirschen.
Zähneknirschen kann zu Spannungen in den Kiefergelenken führen, die Ihren Unterkiefer mit dem Schädel vor Ihrem Ohr verbinden, und es kann auch zu Veränderungen in der Kieferposition führen, sagt Dr. Sachdev. All dies führt zu Verspannungen, die zu Kopfschmerzen führen können. Zusätzlich zu den Kopfschmerzen verspüren Sie möglicherweise auch ein Spannungsgefühl oder Schmerzen im Kiefer, Schmerzen, die sich wie Ohrenschmerzen anfühlen, oder Schmerzen oder Empfindlichkeit in Ihren Zähnen.
Wenn Sie vermuten, dass Ihre morgendlichen Kopfschmerzen auf Zähneknirschen zurückzuführen sind (oder Ihr Zahnarzt Sie als Zähneknirschen eingestuft hat), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die nächsten Schritte. Dazu kann das Tragen eines schützenden Aufbissschutzes in der Nacht gehören, sagt Dr. Kriegler.
6. Sie haben vor dem Schlafengehen ein alkoholisches Getränk (oder mehrere) getrunken.
Unabhängig davon, ob Sie zum Abendessen ein Glas Wein getrunken haben oder bis 4 Uhr morgens in einer Bar waren, kann das Trinken dazu führen, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen. Das liegt daran, dass Alkohol eine Wirkung auf mehrere Neurotransmitter in Ihrem Gehirn hat, die mit Kopfschmerzen verbunden sind, sagt Jennifer Wider, MD, eine Expertin für Frauengesundheit. Alkohol wirkt auch harntreibend (was bedeutet, dass er zum Pinkeln führt), und viele Menschen wachen nach dem Trinken dehydriert auf, was Katerkopfschmerzen verschlimmern oder dazu führen kann, dass sich solche bilden, sagt sie.
Die Lösung ist ziemlich einfach: Vermeiden Sie zu viel Alkohol. Und wenn Sie bemerken, dass bestimmte Getränke für Erwachsene mehr Kopfschmerzen verursachen als andere, selbst wenn Sie nur ein Glas trinken, ist es wahrscheinlich das Beste, in Zukunft darauf zu verzichten.
7. Sie verwenden zu viele rezeptfreie Schmerzmittel.
Die zu häufige oder zu lange Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln (OTC) wie Paracetamol und Ibuprofen kann zu Kopfschmerzen bei Medikamentenübergebrauch führen. Die regelmäßige Einnahme kann einen episodischen Kopfschmerz tatsächlich in einen chronischen verwandeln, erklärt Dr. Shadbehr. Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Aufwachen mit Kopfschmerzen ein häufiges Anzeichen für Kopfschmerzen bei übermäßigem Medikamentengebrauch ist, da Ihr Körper die Medikamente praktisch über Nacht entzieht.
Forscher wissen nicht genau, warum Rebound-Kopfschmerzen entstehen. Eine Theorie besagt, dass die wiederholte Einnahme dieser Medikamente bestimmte Nerven „übererregbar“ oder überempfindlich macht, was chemische Veränderungen im Gehirn auslöst, die zu Kopfschmerzen führen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass die langfristige Einnahme von Medikamenten die Art und Weise verändert, wie Ihr Gehirn das Medikament verstoffwechselt oder abbaut, wodurch es mit der Zeit an Wirksamkeit verliert.3
Um Kopfschmerzen bei übermäßigem Medikamentengebrauch zu vermeiden, sollten rezeptfreie Schmerzmittel nicht öfter als 10 Tage im Monat oder ein paar Mal pro Woche eingenommen werden, sagt Dr. Shadbehr. Wenn Sie häufiger Schmerzmittel eingenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen dabei helfen kann, die Medikamente schrittweise abzusetzen.
8. Es könnte sich um eine Medikamentennebenwirkung handeln.
Manchmal können die Medikamente, die Sie gegen andere Gesundheitsprobleme einnehmen, tatsächlich morgendliche Kopfschmerzen auslösen. Antibabypillen, Hormonersatztherapien und Nitratmedikamente (zur Behandlung von Herzerkrankungen) sind häufige Übeltäter.
Wenn die Pille das Problem zu sein scheint, können Sie zu einer Verhütungsmethode wechseln, die möglicherweise weniger Kopfschmerzen verursacht, z. B. Pillen mit dem niedrigsten Östrogengehalt, eine reine Gestagenpille oder eine Pille mit weniger Östrogen Inaktive Tage, um einen Östrogenabfall oder ein Intrauterinpessar zu vermeiden, das nur Hormone an Ihre Gebärmutter abgibt oder überhaupt keine Hormone enthält (je nachdem, wofür Sie sich entscheiden). Wenn Kopfschmerzen und Hormonersatztherapie bei Ihnen Hand in Hand gehen, ist es laut der Mayo Clinic möglicherweise am besten, auf die Methode mit der niedrigsten Östrogendosis umzusteigen, die am wenigsten Kopfschmerzen verursacht.
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